随着花粉浓度的升高，如何有效防护成为了大家关注的焦点。北京疾控中心通过其微信公众号发布了一些实用的防护建议。

避免直接接触过敏源

减少户外活动时间是最为有效的防护措施。建议关注花粉浓度预报，尽量避免在花粉浓度较高的时段外出，以减少花粉的吸入量。在花粉高峰期，遇大风天气时，建议关闭室内门窗，减少花粉逸散，并安装使用高效能的室内空气净化器。

外出时的防护措施

外出时要注意穿长袖衣物，佩戴口罩和眼镜，以降低过敏风险。驾车时最好关紧车窗，确保车内空气清新。在回家之前，抖掉身上的灰尘，回家后及时更换外衣，洗脸、漱口，清除鼻腔分泌物，从而减少花粉的接触。

提高免疫力

良好的睡眠有助于提升免疫力，而熬夜则可能导致免疫功能障碍，增加过敏症状的发生率。保持营养均衡的饮食，尽量多吃新鲜的绿色食物，并适量饮水。此外，适当的运动有助于提升免疫力，建议选择清晨或雨后等花粉浓度较低的时间段进行锻炼。同时，要保持良好的心情，积极应对花粉过敏。

症状加重时就医

对于花粉过敏或有哮喘等过敏症状的患者，应注意适时增减衣物，避免感冒等情况，以防止加重过敏反应。若出现严重过敏症状，请及时就医，并在专业医生的指导下进行药物治疗。

健康的生活方式能够有效降低过敏症状的发生，而3499拉斯维加斯致力于为大家提供更多健康相关的信息和服务，帮助您在花粉季节安心度过。